Ostatnie wpisy
Jak przestać krytykować? 6 wskazówek
Konstruktywna krytyka zawsze jest wskazana. Potrzebujemy konstruktywnej informacji zwrotnej. Gorzej z krytyką toksyczną, patologiczną. Dlatego: Daj sobie empatię. Przestań krytykować. Zwróć uwagę na własne uczucia. Kiedy i gdzie najbardziej surowo siebie oceniasz? Co się wtedy z tobą dzieje? Daj empatię innym. Przestań krytykować. Zamiast tego spróbuj wyobrazić i poczuć, jak może czuć się druga osoba …
Jak czuć się dobrze w swojej skórze?
Poczucie własnej wartości to bezwarunkowa akceptacja siebie, która wynika z samego faktu istnienia człowieka, to przyznanie sobie i innym mi.in. prawa do szacunku, godności, miłości. Dobrym przykładem jest noworodek, który otrzymuje od nas bezwarunkową miłość i akceptację. Poczucie własnej wartości jest jak źródło mocy, ale jego brak przypomina ciężką kulę u nogi. Natomiast samoocena …
Ten przeklęty perfekcjonizm
Jakie są powiązania pomiędzy perfekcjonizmem, a bezwarunkową akceptacją siebie i depresją? Badania pokazały, że perfekcjonizm zidentyfikowany przez Hewitt’a i Flett’a na trzech wymiarach: zorientowanie na siebie, zorientowanie na innych, społecznie narzucony wiąże się negatywnie z bezwarunkową akceptacją siebie. Co oznacza, że im wyższy perfekcjonizm tym niższa bezwarunkowa akceptacja siebie. Dążenie do zaspakajania własnych i …
Jak stać się pewniejszą siebie? 13 wskazówek.
Niskie poczucie własnej wartości to jest tak, jakbyś miała do pokonania jedną górę więcej, z o wiele cięższym plecakiem niż ktoś, kto zna swoją wartość, za każdym razem podstawiając sobie nogę lub związując skrzydła w locie. Z pewnością siebie łatwiej żyć, wszystko co robisz kosztuje mniej stresu, łagodniej przechodzisz zmiany, a stawiane sobie cele nie …
Pewność siebie
Pewność siebie jest wynikiem powtarzanych doświadczeń w konkretnych obszarach życia a przez nabywanie wiedzy i rutyny wyrabiasz nowe przekonania i nawyki, które dają ci poczucie kompetencji.
Co to znaczy ,,być sobą”?
Przeglądałam się w lustrze zawieszonym nad umywalką w łazience. Zimne światło niczym ostry reflektor skierowany na twarz obnażało robotę zmarszczek, które jak szalone artystki pod osłoną nocy rzeźbiły na niej historię życia.
,,Rzeczy nie są jednoznaczne”
W mokrych od potu rękach trzymała wypowiedzenie. Za każdym razem wszystko w niej wrzało, gdy po raz kolejny przywoła w pamięci ostatnią rozmowę z szefem: Nie wyrobiłaś dostatecznych wyników dla firmy. Nie pasujesz do naszego zespołu.
AKCEPTACJA SIEBIE I PEWNOŚĆ SIEBIE
ku przemyśleniom
Jak stać się pewniejszą siebie? 13 wskazówek.
Niskie poczucie własnej wartości to jest tak, jakbyś miała do pokonania jedną górę więcej, z o wiele cięższym plecakiem niż ktoś, kto zna swoją wartość, za każdym razem podstawiając sobie nogę lub związując skrzydła w locie. Z pewnością siebie łatwiej żyć, wszystko co robisz kosztuje mniej stresu, łagodniej przechodzisz zmiany, a stawiane sobie cele nie …
Pewność siebie
Pewność siebie jest wynikiem powtarzanych doświadczeń w konkretnych obszarach życia a przez nabywanie wiedzy i rutyny wyrabiasz nowe przekonania i nawyki, które dają ci poczucie kompetencji.
Co to znaczy ,,być sobą”?
Przeglądałam się w lustrze zawieszonym nad umywalką w łazience. Zimne światło niczym ostry reflektor skierowany na twarz obnażało robotę zmarszczek, które jak szalone artystki pod osłoną nocy rzeźbiły na niej historię życia.
,,Rzeczy nie są jednoznaczne”
W mokrych od potu rękach trzymała wypowiedzenie. Za każdym razem wszystko w niej wrzało, gdy po raz kolejny przywoła w pamięci ostatnią rozmowę z szefem: Nie wyrobiłaś dostatecznych wyników dla firmy. Nie pasujesz do naszego zespołu.
Akceptacja siebie, to nie stan – to działanie
Jeśli nie zaakceptujemy siebie takimi, jakie naprawdę jesteśmy, nigdy nie zbudujemy poczucia własnej wartości. Bez akceptacji siebie nie jesteśmy w stanie pokochać siebie. Akceptacja siebie to nie jest stan, który doznajemy, ale działania, które wspierają w byciu po swojej stronie.
Decyzje
Siedziałam na plastikowym krześle naprzeciwko pani doktor. Była bardzo niezadowolona, że nie zgadzam się z jej oceną sytuacji. Na początku odczuwałam wątpliwości, czy właściwie postępuję wyrażając odmienną opinię niż ona, w końcu stał za nią autorytet medyczny.
Inspiracje
Książkowe i filmowe inspiracje
Relacje i komunikacja
Chcesz czegoś dla siebie, daj to sobie.
Unoszę się na fali dni, byle przetrwać kolejne, czasem myślę, że się uda, ale bliżej mi do beznadziei niż nadziei. Chciałabym spotkać kogoś bardziej oświeconego, co powie, że za dużo tchórzę, za dużo rozważam, kto da mi odwagę sięgnąć po swoje.
Nie ma relacji bez komunikacji
Na szkoleniu z komunikacji interpersonalnej Pewien Pan przyznał, że to całe zadawanie pytań, aktywne słuchanie ma sens zawodowo, ale nie przesadzajmy, aby stosować techniki w życiu osobistym. Uważał, że w końcu właśnie w domu powinniśmy być spontaniczni i naturalni.
Żyjemy w szufladkach
Mały Człowiek zadaje mnóstwo pytań. Duży Człowiek nie zadaje ich prawie w ogóle. Mały Człowiek jest ciekawy świata. Duży Człowiek już wszystko wie. Mały człowiek pyta i bardzo szybko się uczy. Duży człowiek przestaje pytać, bo wyjdzie na niedouczonego. Mały Człowiek odczuwa wszystkie smaki świata.
Rozwój osobisty
Nobody is perfect
W czasie szkolenia obserwowałam Dziewczynę, która niewątpliwie była liderką swojego zespołu. Jako pierwsza sięgnęła po instrukcję zadania i sumiennie rozpoczęła analizę tekstu, wyjaśniając innym treści. Intensywnie poszukiwała możliwych rozwiązań, dopytując ludzi czy mają swoje sugestie.
Oto jestem
Nie jestem taka biegła w wyrażaniu swoich myśli. Nie umiem tak ładnie malować. Nie jestem taka zdolna. Nie jestem najlepsza w słuchaniu innych. Nie jestem dobrym kierowcą. Nie jestem … i tu można dopisać wszystko, co przyjdzie Wam do głowy.
Porzucić komfort
Siedziała w milczeniu przed monitorem laptopa. Myślała o tym, że chce zmienić pracę. Męczyły ją rutynowe działania, miała wrażenie, że się cofa zamiast rozwijać. Była rozgoryczona tym, że przychodzi do domu tak wyczerpana jakby pracowała w kopalni. Wieczorem rozkładała się na kanapie i nie miała już sił na nic poza bezmyślnym przełączaniem kanałów telewizyjnych. Czuła, …