Jak przestać krytykować? 6 wskazówek

Konstruktywna krytyka zawsze jest wskazana. Potrzebujemy konstruktywnej informacji zwrotnej. Gorzej z krytyką toksyczną, patologiczną. Dlatego:

1. Daj sobie empatię. Przestań krytykować. Zwróć uwagę na własne uczucia. Kiedy i gdzie najbardziej surowo siebie oceniasz? Co się wtedy z tobą dzieje?
2. Daj empatię innym. Przestań krytykować. Zamiast tego spróbuj wyobrazić i poczuć, jak może czuć się druga osoba w sytuacji, gdy naruszasz jej granice? Co takiego zadziało się wcześniej, że wybrałaś to zachowanie?
3. Dbaj o swoje granice. Brak reakcji na ich przekraczanie jest milczącym przyzwoleniem, dlatego wyrażaj uczucia i potrzeby, a nie gromadź ich w sobie.
4. Miej wybór zachowania. Między reakcją a zachowaniem znajdź pauzę, która pomoże Ci świadomie i w zgodzie z twoim wartościami zareagować na sytuację.
5. Doceniaj! Nie narzekaj.
6. Poznaj siebie! Zaufaj emocjom, uczuciom, to źródło prawdy o tobie, daj sobie uważność.